ജോലി പെട്ടെന്ന് മാറിയോ? മാർക്കസ് ഓറേലിയസിന്റെ ശാന്തത ഒരു എഐ സംഭാഷണത്തിലൂടെ

ഓഫീസിൽ നിന്ന് ഒരു ഫോൺ കോൾ. മറുവശത്ത് നിന്ന് ഒരു വാർത്ത: അടുത്ത മാസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ടീം മറ്റൊരു വിഭാഗത്തിലേക്ക് മാറും. ഉടനെ തന്നെ നെഞ്ചിൽ ഒരു ഭാരം. എന്ത് ചെയ്യും? എങ്ങനെ ഇതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും? ഈ ആശങ്ക സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ റോമൻ ചക്രവർത്തി മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ഇതിനെ നേരിടാൻ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു: നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും ഇല്ലാത്തതും തിരിച്ചറിയുക.

എഐ എങ്ങനെ ഒരു സ്റ്റോയിക് മാർഗദർശിയാകും?

ഒരു എഐ ചാറ്റ്ബോട്ടിനോട് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു: 'എന്റെ ജോലി പെട്ടെന്ന് മാറി, ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?' സാധാരണ ചാറ്റ്ബോട്ടുകൾ പൊതുവായ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനോട് മാർക്കസ് ഓറേലിയസിന്റെ വ്യക്തിത്വം സ്വീകരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തെ സ്റ്റോയിക് തത്ത്വചിന്തയുടെ വെളിച്ചത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യും. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭയം യഥാർത്ഥത്തിൽ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, അതിൽ എത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ട് എന്ന് അത് വേർതിരിച്ചു തരും.

പരീക്ഷണം: ലളിതമായ ചോദ്യവും ശക്തമായ ചോദ്യവും

ഒന്നാമത്തെ ശ്രമം: നേരിട്ടുള്ള ചോദ്യം

എന്റെ ജോലി പെട്ടെന്ന് മാറ്റുന്നു. ഞാൻ വളരെ ആശങ്കയിലാണ്. എന്ത് ചെയ്യണം?

ഈ ഉത്തരം ദയയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ അത് ഉപരിപ്ലവമാണ്. 'ശാന്തമാകൂ', 'അവസരമായി കാണൂ' എന്നത് ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ആശ്വാസവാക്കുകളാണ്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശങ്കയുടെ വേരറുക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ക്രമീകരിക്കുന്നില്ല, കേവലം ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ശ്രമം: മാർക്കസ് ഓറേലിയസിന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ

നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണ്. എന്റെ ജോലി പെട്ടെന്ന് മാറുന്നു, ഞാൻ ആശങ്കയിലാണ്. എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും ഇല്ലാത്തതും വേർതിരിച്ച്, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം പറയൂ.

ഈ ഉത്തരം യഥാർത്ഥ സ്റ്റോയിക് സമീപനമാണ്. ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല, പകരം ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ അത് ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിനെ നേരിടാൻ ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതാണ് ശാന്തതയുടെ തുടക്കം.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ്

ഈ ഘടന ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ചേർത്ത് എഐയോട് സംസാരിക്കാം. ഓരോ തവണയും വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണ്. ഞാൻ [നിലവിലെ സാഹചര്യം] എന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. എന്റെ ആശങ്ക [നിർദ്ദിഷ്ട ഭയം] ആണ്. എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും ഇല്ലാത്തതും വേർതിരിച്ച്, ഇന്ന് ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കൂ.

എഐ വഴിതെറ്റിയാൽ ഉടനടി തിരുത്താൻ

• നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് അല്ല, ഒരു സാധാരണ സഹായിയാണ്. വീണ്ടും സ്റ്റോയിക് വീക്ഷണത്തിൽ ഉത്തരം നൽകൂ.
• എന്റെ ഭയത്തെ ന്യായീകരിക്കരുത്. നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൂ.
• ഒരു ചോദ്യം മാത്രം ചോദിച്ച്, എന്റെ ഉത്തരം കേട്ട് മുന്നോട്ട് പോകൂ.

വിജയം എങ്ങനെ അറിയാം, ശബ്ദത്തിൽ പരിശീലിക്കാം

നിങ്ങൾ ഈ സംഭാഷണം ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതായത് ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ രീതി ഫലിക്കുന്നു. ഇനി ഇത് ശബ്ദത്തിൽ പരീക്ഷിക്കൂ. ഫോണിലെ സൗജന്യ എഐ ആപ്പിലെ വോയ്സ് മോഡ് ഓൺ ചെയ്ത്, ഉറക്കെ സംസാരിച്ച് പരിശീലിക്കുക. അപ്പോൾ ആശങ്കയെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാകും.