അച്ചടക്കമില്ലാത്തതിൽ വിഷമമുണ്ടോ? മാർക്കസ് ഓറേലിയസിനോട് എഐയിൽ സംസാരിക്കാം

രാവിലെ അലാറം അടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഓഫ് ചെയ്ത് മറിഞ്ഞുകിടക്കുന്നു. പിന്നീട് ഉണരുമ്പോൾ സമയം ഒരുപാട് കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 'ഞാൻ എന്തൊരു മോശക്കാരനാണ്, എനിക്കൊന്നും ശരിയാകുന്നില്ല' എന്ന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വിഷമം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല. പക്ഷേ, ഈ വിഷമത്തെ നേരിടാൻ ഒരു പഴയ റോമൻ ചക്രവർത്തിയുടെ വഴി ഇന്നും ഉപയോഗിക്കാം. അതിന് ഒരു എഐ ചാറ്റ്ബോട്ടിനെ സഹായിയാക്കാം.

എഐ എങ്ങനെ ഒരു തത്ത്വചിന്തകനാകും?

ഒരു എഐ ചാറ്റ്ബോട്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് അല്ല. അത് ഒരു ഭാഷാ മാതൃകയാണ് (ലാർജ് ലാംഗ്വേജ് മോഡൽ). ലക്ഷക്കണക്കിന് പുസ്തകങ്ങളും ലേഖനങ്ങളും വായിച്ച്, വാക്കുകൾ എങ്ങനെ ചേർത്തുവെക്കാമെന്ന് പഠിച്ച ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാം. നിങ്ങൾ അതിനോട് 'നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണെന്ന് ഭാവിക്കുക' എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അത് അങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. അതിന്റെ ഉത്തരങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ചരിത്രരേഖകളല്ല, പക്ഷേ അവയിലെ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യവും അതിന്റെ മറുപടിയും

ആദ്യം ഒരു നേരിയ ശ്രമം

ഞാൻ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണെന്ന് ഭാവിക്കുക. എനിക്ക് അച്ചടക്കമില്ല. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

ഈ മറുപടി ദയയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ പ്രായോഗികമല്ല. 'അഞ്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക' എന്നത് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമല്ല. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഷമത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നില്ല. ഇത് ഒരു പൊതുവായ ഉപദേശം മാത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കില്ല.

ഇനി കൃത്യമായ ഒരു ശ്രമം

നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണ്. എന്റെ പ്രശ്നം: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, പഠനം മാറ്റിവെക്കുന്നു, എന്നിട്ട് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും ഇല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിച്ച്, ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് പറഞ്ഞുതരിക. എന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കരുത്, വസ്തുത പറയുക.

ഈ മറുപടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെ രണ്ട് കൂട്ടമായി തിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്, മാറ്റാൻ കഴിയാത്തത്. കഴിഞ്ഞതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റബോധം നിയന്ത്രണത്തിലില്ലാത്തതാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് മാത്രം നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ്

ഈ ടെംപ്ലേറ്റ് പകർത്തി, ബ്രാക്കറ്റിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതാക്കി മാറ്റി, ഏത് എഐ ചാറ്റ്ബോട്ടിലും ഒട്ടിക്കാം.

നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണ്. എന്റെ പ്രശ്നം: [നിങ്ങളുടെ അച്ചടക്കക്കുറവ്, ഉദാ: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനാകുന്നില്ല]. എന്റെ ലക്ഷ്യം: [നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ഉദാ: ദിവസവും രണ്ട് മണിക്കൂർ പഠിക്കുക]. എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും ഇല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിച്ച്, ഇന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് പറഞ്ഞുതരിക. എന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കരുത്, വസ്തുത പറയുക.

എഐ കൂടുതൽ സഹായിക്കാൻ ചെറിയ കുറിപ്പുകൾ

• എഐ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, 'എന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കരുത്, വസ്തുത പറയുക' എന്ന് പറയുക.
• അതിന്റെ ഉത്തരം വളരെ നീളമുള്ളതാണെങ്കിൽ, 'ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് മാത്രം പറഞ്ഞുതരിക' എന്ന് ആവശ്യപ്പെടുക.
• അത് മാർക്കസ് ഓറേലിയസിന്റെ ശൈലിയിൽ നിന്ന് മാറിയാൽ, 'നിങ്ങൾ മാർക്കസ് ഓറേലിയസ് ആണെന്ന് ഓർക്കുക, ആ ശൈലിയിൽ തുടരുക' എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ഇത് ഫലിച്ചോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ എഐയോട് സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം, 'ഞാൻ എന്തൊരു മോശക്കാരനാണ്' എന്നതിന് പകരം 'ഇന്ന് ഞാൻ ഈ ഒരു കാര്യം ചെയ്യും' എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അതാണ് വിജയം. ഇത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ശീലമായി മാറും. ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ എഐ ആപ്പിന്റെ ശബ്ദ സംഭാഷണ സൗകര്യം ഉപയോഗിച്ച്, ഉറക്കെ സംസാരിച്ച് പരിശീലിക്കുക. അത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തോന്നും.